ふじこchannel

こんばんわ。ふじこです

毎年恒例、私が所属している社会人ビッグバンドのライブがあります。
去年は直前の告知＆詳細情報表示なしだったため、今年は早めに告知しまっす。


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Yokohama Baybreeze Orchestra LIVE＠横浜 Thumbs Up

日時:2009年12月5日(土)　18:00(OPEN) 19:00(START)
場所:Thumbs Up(相鉄ﾑｰﾋﾞﾙ内ﾗｲﾌﾞﾊｳｽ) ※横浜駅徒歩5〜10分

CHARGE:前売\1000 当日\1500

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お時間のある方、その日に横浜へいらっしゃる方は是非遊びに来て下さい。
行ってあげる！！って方はメッセージか私の携帯に連絡を下さいませ

来週の３連休は怒涛のバンド練習です。
最後の追い込み。頑張って良い演奏聴かせられるようにしますので是非！！



P.S
バンドメンバーとびすけちゃんのミクスィー上の告知内容を活用（パクって）しまった。楽してすいません。だってすごく良く出来てるんだもん〜
スーパーリスペクトです。とびすけ。演奏上も。

フルマラソンを走ったその日から、自分の身の回りに奇妙な現象が起こり始める。
それをここにまとめることにする。

�@食欲1.5倍の怪
これはフルマラソンに限らず、ハーフマラソン後にも現れる症状だが、
マラソン後、２〜３日はとにかく燃費が悪くなる。
いつも食べる量の1.5倍は食べれる勢いです。
そして、さっき食べたばかりなのに、すぐおなかがすく。
それだけエネルギー消費したんだなと感じます。
しかし、運動やめて、食欲だけ増えたままだと確実に太ってしまうので、
ここはぐっと我慢します。

�Aロボット歩き（ゾンビ出現！？）の怪
とにかく、膝から上（前太股）に力が入らず、歩くと痛い。。
ので、かくかくした歩き方になります。
ロボットみたい。笑
そして、膝を曲げるのが痛いので、椅子に座るのも大変です。
机に手を置いて、ゆっくりゆっくり腰かけます。
和式便所なんてもってのほかです。洋式でさえ、座るとき「うっ！」て声が出るほどです。
立ち上がるのも一苦労。

�Bおしっこが遠くなるの怪
何故か、トイレに行く回数がいつもの半分なります。
そして、体がめちゃめちゃむくむ。足がパンパンです。
過度な運動後はむくみやすいらしい。。http://mukumi.gwgj.net/2007/07/post_28.html
体内の水分が一定以上少なくなっていて、脱水の状態とみなされると、ホルモン分泌によって尿に回す水を少なくさせ、血管から皮膚の下に水をためます。この状態が、「むくみ」となります。。

フルマラソン＝多量の発汗＝ホルモン分泌＝むくみ
なるほろ〜〜理にかなっている。
体って正直ですね。

ということで、この一週間は休息のため運動は控え、
むくんだ足を隠すため、毎日パンツスタイルで出勤。
食欲は。。。相変わらず旺盛（ダメだ！！）

みなさんも過度な運動後を経験した後、いつもと違う現象が体に起こっているので確認してみて下さい。
意外と面白いです。
体って正直ね〜〜と逆に感心したりします。

昨日、そう。１１月８日（日）。
年内最大のイベント且つチャレンジ。

42.195km走ってきました＠湘南国際マラソン
http://www.shonan-kokusai.jp/


私が日頃、コンスタントに走り続けて来たのも、この日に備えるためだったのです。

ほぼ毎日５〜１０km走りました。

体重もピーク時（Woops!!）に比べて2kg落としました。

大会１週間前はお酒飲みませんでした。（エライッ!!）


そんなこんなで、自分なりに楽しく走りつつ、できる限りの調整を行ってきたため、意外と不安や心配などがなく、大会当日はリラックスした気分で臨むことができました。

湘南国際マラソンはエントリーが始まってから１週間程で定員に達するほどの大人気マラソン大会。
当日は「湘南マラソン号」という臨時列車が運行されるほどです。

出発地点は大磯ロングビーチ。
そこは人の海になってました。。

すごい。。こんなにフルマラソン走る人がいるんだ。。くらいのごった返しよう。。
モノ好きもいるもんです。（自分も含めて）

今回の目標は５時間切り（サブ５）でした。
湘南マラソンは1kmごとに標識が立っているということで、最初の5kmくらいで自分の走るペースをつかむことにしていました。
一応、普段のジョギングペースよりゆっくり目の6.30~7.00/kmペースで走ろうと計画していたのですが、
ストップウォッチで計測したところ、6.15/kmペースで前半走ってました。。
普段のジョギングでは正確なペースを知らずに走ってるのですが、自分が思ってたよりも速いペースで練習してたんですね。。
とりあえず、気持ちよく走れるペースだったので、暫くそのペースで走ることに。

13km地点、私より先に走っていた同期のT姉さんに追いつく。
T姉さん、なんと先週の日曜にニューヨークマラソンでフルマラソンを走り、
この土曜夕方に帰国、んでもって湘南マラソンでフルマラソン。
実に、２週連続のフルマラソン出走というキワモノです。
しかし、ニューヨークで風邪をひいたらしく、体調が悪いとのことでペースダウン、「ふじこ、先に行っておくれ。。」と見送られる。

15kmを過ぎたあたりから足が重くなり始める。

21km地点。ちょうど中間地点。更に足が重くなる。
高校時代に靭帯を切った左膝が痛くなり始める。
タイムはなんとか6.15~6.30/kmをキープ。

25km地点。左膝をかばってか、右太股が痛い。この辺から歩きだす人が増えてきた。

30km地点。両膝、両太股が痛い。
タイムが落ちる。6.30~7.00/kmに。

35km地点。後7km!!と思うとテンションが上がるも、痛みは足首にも及ぶ。かなり歩いている人が多い。

37km地点。後5km!!と思うとテンションが上がるも、下り坂ですら走るのが辛い。。
タイムは更に落ちて、7.00~7.30/kmに。。

39.5km地点。最後の給水所。バンドのトランペッター Yさんがボランティアでお水を配っていた。辛さを出さずに笑顔で「頑張ります！！」とだけ言ってその場を走り去る。
手を振ってなんとか体を前に進める。

そして、42.195km手前。なんでこんなところに、こんな坂が！！
と思うほど急な坂道を上り切ったところにゴールが見える。

頑張って、更に大手を振ってラストスパート。ゴーーール！！！

記録は手元の時計で約4時間50分。ぎりっぎり目標タイム５時間切りを果たしました！！
もう、ゴール後は歩くのも辛かった。。

走り込んでただけあって、体力的には全く問題なかったのですが、
筋肉、関節にきましたね。


大会当日は見事に晴れていて、日差しもきつく、暑かった。。
普段は給水所で１〜２口くらいしか水を飲まないのに、今回は毎回２コップは水飲んでた。。
とにかく汗が噴き出すので、脱水症状にはならないように、しっかり水分補給です。
そしておなかがすくので、とにかく給水所に食べ物が置いてあったら食べる。
パン。レーズン。チョコレート。飴。あと、塩。
汗と一緒に体内の塩分も出てしまうので、水と一緒に補給しないと足がつっちゃうそうです。
実際、レース後の体は顔から腕から足の先まで塩がこびりついてじゃりじゃり。
汗と一緒に噴き出た塩まみれになってました。。

私はウエストポーチに塩雨と、バランス栄養食、後はサプリメントを大量に入れ、10km走るごとにサプリメントも+αで補給してました。

それでも、フルマラソン完走後はおなかがすいた。。

１回のフルマラソンで消費カロリーは2,000kcal以上なので、そりゃおなかすくわ。笑

今回、目標が５時間切りということに加えて、給水所とトイレ以外では立ち止まらない、歩かないで走る！！と思ってたので、
どんなに足が痛くても走り続けました。

逆に、スローペースでも走り続けないと５時間は切れませんね。
恐るべし。フルマラソン。。

T姉さんと、他参加していた会社の後輩たちも遅れてゴール。
途中、制限時間オーバーで最後まで走れなかった後輩も１人いましたが、
みんな体調崩すことなく無事ゴールできました。

帰り道、階段を上り下りするのがきつく、終始ロボット歩きになっていた私たち。
平塚駅近くの焼肉屋でビールと肉と白米を食す。
もぅ、最高においしかったです！！
ビールは、のどしゅわっしゅわ☆で最高。

色々辛かったですが、フルマラソンを走り切ったという達成感で今はいっぱいです。
膝が痛いので、暫く走るのはやめようと思いますが、
１週間後、様子を見つつ、体型と健康維持のため、今後もちょこちょこジョギングは続けようと思います。

フルマラソンを走ってみたい方。
私に相談下さい。
一緒トレーニングしましょう。
そして１年後にまたフルマラソンチャレンジしたいと思いますので、
良かったら一緒に走りましょう！！

桜木町勤務の私。
職場から近い、クイーンズイーストにて先月お買いものしたところ、
ちょうどキャンペーン中だったらしく、「みなとみらいで過ごす素敵なクリスマス　プレゼントキャンペーン」のプレゼント応募券をもらう。

私、意外とマメだからこういうのちゃんと応募しますです

そしたら当たりました。大目玉

「パンパシフィックホテル横浜　グランドコーナースイーツ　ペア宿泊券」

げーーー！！マジか。
12/24限定宿泊・１泊朝食付き

12/24って木曜日やないか。。
普通に出勤日ですね。
会社休むか。でもクリスマス　どストライクな日に会社休むのってなんだか恥ずかしい気が。。

でも、せっかく当たったので、スイーツなんて普段泊まるわけもなく。
満喫したいと思います


いやぁ。ほんと、応募してみるもんです。
みなさんも、どんどん応募してみましょ〜〜
いつかは当選するかも！！


こんな内容投稿したら、下ネタ好きの人たちに、またいぢられるかなぁ。。（苦笑）

もういっこマラソンネタ書きます。

実は、先日のアメリカ出張にて、こんなドリンクを購入してきました。




5-hour ENERGY EXTRA
(http://www.5hourenergy.com/)

走ってる人の絵と"5-hour ENERGY(５時間エネルギー)"というネーミングに魅かれ、同じくマラソン好きの同期の分と私の分を買ってしまいました。

しかも、４カロリー、シュガーフリーで、ビタミンB6が１日の必要摂取量の2000%って。。ビタミンB12に関しては8333%含まれてます。笑

その他、色々な体に良いと思われる物質が１日の必要摂取量の何百%も含まれてます。
こんなに一気に摂取して大丈夫でしょうか？？

明後日の湘南国際マラソンで力を発揮してくれるのか。
それとも足かせとなるのか。試してみようと思います。
Walgreen（アメリカの大型薬局店兼コンビニ）で買ったし、大量にお店に備えてあったし、変なものじゃないだろう。きっと。

一応、全米大ヒット中らしいです。セレブもご愛用！？
http://www.marieshealth.com/shop/product.php?productid=16534&cat=300&page=1

ついに明後日、人生初フルマラソン＠湘南国際マラソンに出走であります。ふじこです。

それまで、ハーフマラソンだったり、２４時間リレーマラソンだったり、
それなりの距離を走ってきましたが、マラソン時にいつも悩まされていたのが

衣服との擦れによる皮膚の炎症。

私は10km以上走ると、必ず短パンのウェストゴム部分やスポーツブラで擦れて、
皮膚がぺろんと剥けます。。

走ってるときは必至なので気にならないのですが、
走り終えた後、シャワーを浴びると「いってーーーー！！」ってなります

男性なんか、よく乳首が切れて血が出るという話も聞きます。
みんな絆創膏はって対処したりしてるそうですが。笑


そんな衣服との擦れを抑え、皮膚トラブルをなくしてくれるスグレモノがこれ。
BOULDER SPORTS SKIN CARE

私の友達はワセリンを塗ったりしてるのですが、
このBOULDERは、フォーム（泡）式なのです。

フォームを気になる部分に擦り込むだけでOK
汗の水分でフォームを擦り込んだ部分の滑りが良くなり、摩擦を軽減させてくれます。

秋から冬にかけてマラソン大会が続きます。
長距離走る人は是非お試し下さい。

昨日はこれに参加してきました！

グローバル・アジェンダ・シリーズ
「勝間和代はなぜ国際貢献に尽力するのか？」
http://www.academyhills.com/school/detail/global_agenda_katsuma091102.html

academyhills (http://www.academyhills.com/)主催、
六本木ヒルズ　森タワー４９階　定員300人の大講義室は超満員！！
勝間和代さんの人気の高さはすごいですね〜〜

私自身、国際貢献に興味があったので参加したこの講義。
もちろん時の人、勝間和代さんを生で見たいというミーハーな気持ちもありましたが。笑
あと、講義料が５０００円とリーズナブルなのが。重要です。



さて、Chaboという活動(http://www.jen-npo.org/chabo/)をご存知でしょうか？
勝間さんの本を購入された方はご存知かと思われますが、
Chaboと書かれた鳥のマーク。このマークが付いている本を購入すると、
著者に入ってくる印税の20%がJENというNGO団体を通じて、
世界中の難民・被災民の教育支援、自立支援に使われる仕組みになっています。

今回の講義では、Chaboの活動により、実際に集まった寄付金で井戸やトイレが建設されたスーダンに勝間さんが訪問された時の話を交えながら、
国際貢献の必要性、支援によって期待される効果などが説明されました。


今回の講義で心に残ったこと。

「１．人間、半径1.5m 以内の世界で生きている。」
是即ち、人間は自分の手の届く範囲内のことにしか興味を示さないということ。
だから、他の国で困っている人たちがいても寄付や、社会貢献の時間を費やさない人が多い。見て見ぬふりする人が多い。
私自身もそうです。自分が幸せになりたいと。
世界の困ってる人たちからみたら十分幸せなのに。
ちょっとした寄付に要するお金と時間が、自分の人生にどのくらい大きな影響を与えるでしょう？
与えません。
自分の生活を脅かさない程度の寄付。私は毎年２４時間テレビに寄付金をわずかですが行ってます。
そういう気持ちを持った人が世の中に少しでも増えればと思います。


「２．Chaboの活動をマーケティングに使われない仕組みにした。」
「Chaboのマークが付いてる本を購入すると印税の一部が寄付金に回されます！だから買ってください！！」
と言わんばかりの謳い文句を前面に出して、本の購入を促すことはしたくなかったそうです。
あくまでも、営利目的でないチャリティー活動。
なので、本を書くことを生業としない人たちが参加。あくまで本から得られる収入を副収入とする人たちで活動する。
確かに、私の会社のお給料の２０％を寄付金にするなんてイヤです。
お小遣いの一部を国際貢献に当ててみるというのが理想ですね。


「３．作りっぱなしはダメです。」
実際に集まった寄付金で井戸やトイレを作っても、その必要性と使い方をちゃんと説明しないと
使われなかったり、壊されてしまったりするそうです。
極端な例ですが、遠くまで水汲みに行くのが女性にとって唯一の自由時間だったのにそれが奪われてしまうから井戸をわざと壊すとか。
トイレに行くと呪われるといった間違った迷信があったり。。知らなんだ。。
実際に物を作ってあげて、ハイ終わり。というのではダメなんですね。
国の予算を使って国際貢献する場合は建設費までは予算がついても、その後のアフターケア（現地教育）のための予算はなかなかつかないとのこと。
このような背景からも、アフターケアまで行うChaboの活動、よく出来てると思うし、益々応援したくなりますね。


「４．国民が豊かになることで戦争や紛争が減る」
ジェフリーサックス教授らがリードするミレニアム・ビレッジ（http://www.earth.columbia.edu/articles/view/1799）プロジェクトでは、
アフリカのある小さな村に防虫ネットを提供したところ、マラリアにかかる割合が約９０％減少したとか。
村人の健康が保たれたことにより、農作物の生産性の向上、紛争の激減という効果も得られたそうです。
ちょっとしたことで人々の生活が向上し、それにより地域の情勢も安定化する。
実際にこの防虫ネットを住友化学さんが製造しているそうなのですが、売上が数万枚から数千万枚まで延びたとか。
新しいマーケット開拓の可能性も秘めつつ、それでもって国際貢献にも寄与できる。非常に面白い話ですね。



実は、私は学生時代から国際貢献に興味がありました。
グローバルな仕事がしたいと、今の会社に入って、インドネシアやカタールの現場に駐在を経て、
実際に物作りが行われている現地で、人と協力して何かを作り上げていくことの大切さと楽しさを学びました。
私が何かしてあげることで誰かに喜んでもらえることの嬉しさ。もっと世界に向けてやっていきたい！との思いから、帰国後、大学時代にお世話になった教授にJICA職員の方を紹介していただき、色々とお話を伺ったりもしましたが、やはり国の予算を使って無償奉仕を行うわけですから、
勝間さんがおっしゃってた半径1.5m以内の世界の話に繋がると思うのですが、人間、自分にリターンがないものに対して必死になれないのでは、と感じる部分もありました。

なので、私の理想はお金儲けしながら国際貢献だー！と思ったりもしたのですが。
マーケティングをうまく活用しながら、企業の売上を伸ばしつつ、日本国民を巻き込みつつ、国際貢献できるような理想的な仕組み。
私の意志で、私のやれる範囲内で国際貢献をしていこう。とみんなが思えるようなシステム。考えられたらいいんですけどね。

もしかしたら、自分のできる範囲内で寄付する。に落ち着くかもしれませんが、
それでも何もやらないよりはマシでしょう。というところに落ち着き、国際貢献熱が再沸騰したのを良い機会に、国際貢献について色々勉強してみようかなと。
なんとなく、やりたいやりたい！！とう熱だけで何も分ってないと思うので。
ちょっとでも目を向けてみる。が大きな一歩になると信じて。

マイケル・ジャクソン。THIS IS IT.
（http://www.sonypictures.jp/movies/michaeljacksonthisisit/）

２週間限定公開です。観て来ました。
映画館は満員御礼！！
超混雑しており、e-チケット予約したにも関わらず、発券機の前は長蛇の列。。
さすがはマイケル。大人気。

そして、映画を観に来ている人達のほとんどが、中・高年の方々。
やはり青春時代にマイケルの音楽にどっぷりつかってた人たちでしょうか。


マイケルの音楽は、中学生の頃よく聴いてました。

それから色々とスキャンダラスな情報が流れ、「この人大丈夫？」と思うようになり、
私はJ-popやら大学生時代はジャズやらを聴くようになり、その存在を忘れかけた頃にマイケルの悲報。

その後、思い出したかのようにマイケルの音楽をU-Tubeで見まくり、やはりこの人はすごい人だと感動。

そして、映画を観て更に感動。

音楽、パフォーマンスにかける情熱。
クオリティーの高さ。
センス。

世界へと発するメッセージ。テーマは愛。

映画の中で出てくる言葉は終始「LOVE」。愛。

愛で地球を救う。それが彼のロンドン公演で発したかったメッセージ。


しっかし、あんだけメディアでマイケルはもう駄目だと騒がれていたにも関わらず、
ダンスやら歌やら超かっこいいです。

でも、一部情報では、映画で使われてるシーンは良いとこ撮りで、実際は体調不良でボロボロの場面もあったとか。。

真実は分りません。終始マスメディアに振り回されて、何がマイケルのTHIS IS ITか見失うことも多々あるでしょうが、、

彼の音楽、パフォーマンスが世の中に多大な影響を与えたことは事実。

私にとって超クール！！格好良い！！という存在も変わらず。
それだけで十分です。


しかし、マイケルがまだ生きていて、実際にロンドン公演が行われていたら。。
あのライブは相当すごい内容ですね。彼の死が本当に残念です。

みなさん、THIS IS IT、観に行くなら予約して行った方がベターです。
是非、映画館に足を運んでみて下さいね。

10月22, 23日。最後の出張先サンフランシスコ。

日本との時差は16時間。
日本時間から-4時間して、昼夜逆転させてみて下さい。サンフランシスコでの時間になります。
そして、益々時差ボケが悪化する。。。笑

サンフランシスコは本当にきれいな街です！！
街は活気に溢れ、夜遅くまで人通りが多く賑わってる。

スタバはいたる所にあり（２ブロックしか離れてないのにまたスタバがあったりする！）、しかも夜遅くまで営業している。

ホテルの目の前にスタバ、Walgreenがあり、超便利でした。

１日、訪問先との打合せが終わり、後は次の日の昼に飛行機に乗って帰るのみです。

せっかくなので、サンフランシスコの街中を通る電車に乗って海沿いまで行く。




サンフランシスコの街中はかーなり急な坂道だらけ！！！
それでも頑張って上るわ下るわ。



一応、街中に停車駅らしき標識（バス停みたいな感じ？）があり、そこから乗り込む。
1回 5USDです。

海沿いのシーフードレストランでお疲れ様！！とディナーを食す。

しっかし、円高と言えども、アメリカは物価が高い！！
そして、至る所でチップ払わなきゃならんし（10%くらい）、税金も高い。
シーフードレストランも美味しかったんだけど、サラダ１つ、イカのフリット２つ、カニの身を使った前菜２つを５人でシェア。ビールとワイン１杯ずつ。各自メインディッシュを１皿ずづ。デザート３品をシェア。食後のコーヒー。
Tax, チップ込で、１人90USDだから、、、\8,200くらい払ってんのか。
ひょえ〜〜

でも美味しかったデス。
それまで機内食やら、シリアルバーで過ごしてきたのだから、最後の贅沢ということで良いでしょう。

個人旅行だったらけっこう浪費してるな。。。


次の日のフライトは1:30p.m.
ということで、朝早起きしてサンフランシスコでジョギングすることに。

ホテルを出て、ショッピング街を走り抜け、海沿いに出る。
ベイブリッジ！！朝焼けがきれい〜〜




海沿いを走る。ジョガーが多かったです。








さすがにサンフランシスコは日本人が多そうだったので、
アグレッシ部Tシャツを着て走るのはやめました。笑
チキンです私。はい。





いやぁ〜しかし、こうやって時間を見つけて街中をジョギングするのは気持ち良いですね。
ジョギングしてる人たくさんいるし。
たまに挨拶してくれたり。新鮮でした。

ウェストポーチにiPhoneを入れて、写真をパシャパシャ撮りながら走る。便利です。


サンフランシスコは本当に素敵な街なので、今度はプライベートで行きたいな。
毎年、サンフランシスコでフルマラソンも行われているようだし。
来年は観光ついでに参加してみようかな。
そういう楽しみ方もありです。

12月はロシアに出張となりました。
流石に凍えるように寒そうですが。。。
出張ということで、やはり観光する時間がほとんどなさそうなので、
面白いネタを収集できるかどうか分りませんが。
隙あらばジョギングして、写真撮って、ブログに載せたいと思います。

乞うご期待☆

ヒューストンには10月20日（月）の9:30p.m.頃到着しました。
シカゴから飛行機で2時間ちょっとのフライト。

日本との時差は、シカゴと同じく14時間であります。
しかし、シカゴと違って南に位置するため気温は20℃前後と温かく、過ごしやすかったです。


機内食のハンバーガーでおなかいっぱい。
夕食は取らず、ホテルに着いたら近くのWalgreenで水とシリアルバーを買うのみ。

Walgreenってシカゴでも見かけましたが、２４時間営業の薬局チェーンみたいです。
薬も売ってるし、食品や雑貨、お土産なんかも売ってる。
安いので、友達へのお土産（いかにもアメリカっぽいもの）をついでに購入。

アメリカのイケメンがいっぱい載ったファッション雑誌や、
１本飲むと５時間エネルギーがもつと書かれた栄養ドリンク（怪しい）やら。笑


シカゴには20, 21日と丸二日滞在していたのですが、
朝から晩までみっちり打合せが入っており（２日間で４社の会社に回りました。）、観光することできず。。

20日の夜に、カニ食べてビール飲んだくらいです。
夜はホテル内のフィットネスでちゃんとジョギングしてました。

21日はやはり打合せ後、空港へ直行。
そのままサンフランシスコへ。。。

やはり機内食はハンバーガー。
サンフランシスコに到着たのは9:00p.m.過ぎ。。やはり晩御飯を食べられず。


アメリカ出張報告 in サンフランシスコ編につづく。。。